吃什么能变大

病情分析：如果你想让自己长高，那么以下这些食物可以帮助你：

1.高蛋白质食物：肉类、鱼类、豆类、坚果和奶制品等，它们有助于增加肌肉质量和骨密度。

2.钙和维生素D丰富的食物：牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜和鱼类等，它们对骨骼健康非常重要。

3.维生素C丰富的食物：柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒、木瓜和菜花等，它们有助于身体吸收铁质和促进骨骼健康。

4.含锌的食物：海鲜、瘦肉、禽肉、豆类和坚果等，锌是一种重要的营养素，它有助于细胞生长和修复。

值得注意的是，人的身高很大程度上由基因决定，而食物只能起到一定的辅助作用。