谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.高铁食品：初潮后女孩子会失血，如果缺乏铁元素会影响身体健康。所以应该多吃高铁食品，如红肉、动物肝脏、鱼类、贝类、绿叶蔬菜等。
2.高钙食品：初潮后女孩子开始进入青春期，骨骼成长发育迅速，因此需要大量的钙元素。建议多食用牛奶、豆制品、海带等富含钙质的食品。
3.水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力和保持身体健康。
4.充足的水分：女孩子在月经期间容易出现腹胀、便秘等情况，应该多喝清水或温开水，以保持身体的水分平衡。
另外，少食辛辣、油腻、刺激性食品，避免碳酸饮料、咖啡等刺激性饮品，这些都可能对身体造成不良影响。