陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.使用增发产品：市面上有许多针对脱发和稀发的产品，如洗发水、护发素、发膜、精华液等。这些产品可以帮助刺激头皮血液循环，促进毛囊生长，并提高头发强度和密度。
2.注意头皮清洁：头皮油脂堆积、污垢和残留物可以导致头发稀疏，甚至脱落。因此，保持头皮清洁非常重要。建议每天用温和的洗发水清洗头发，并使用适当的护发素或发膜滋养头发。
3.采用正确的梳理方式：梳理头发时应该选择宽齿梳，轻柔地梳理头发。不要用力拉扯或拧曲头发，以免造成损伤。
4.饮食调整：头发需要营养来生长和维持健康状态。所以，保持均衡的饮食可以帮助加强头发的健康和密度。建议摄入富含维生素B、E和锌的食物，如坚果、鱼类、瘦肉、蔬菜和水果等。
5.避免过度使用热工具：经常使用吹风机、卷发棒和熨斗等热工具会导致头发干燥、脆弱和断裂。因此，减少对这些工具的过度使用可以帮助保护头发健康并增加密度。