张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1、休息眼睛:每隔20分钟,将目光从屏幕上移开,看远处的物体,同时闭上眼睛进行短暂休息。
2、眼保健操:有规律地进行眼部运动,比如眨眼、转动眼球等,可以帮助缓解眼睛疲劳。
3、使用眼药水:选择适合的人工泪液眼药水滴入眼中,可以缓解眼睛干涩和不适感。
4、保持适当的室内环境:确保房间的光线柔和,并避免屏幕过亮或过暗,以减轻对眼睛的压力。
5、调整工作姿势:正确调整电脑屏幕高度和角度,使其与眼睛平行,减少对眼睛的负担。
6、规律作息时间:尽量保持良好的作息习惯,给眼睛足够的休息时间。
7、补充营养:摄取富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、橙子和坚果等,有助于眼睛健康。
如果以上方法没有改善症状,或者感觉眼睛出现了其他异常,请咨询眼科医生以获取专业建议。