徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息:保证充足的睡眠和休息,避免过度劳累,以促进身体的自我修复。
2.饮食调节:摄入高蛋白、高维生素的食物,如瘦肉、豆类、蔬菜和水果,帮助提升体力和免疫力。
3.补水:每天至少摄入8杯水,保持身体适当的水分,有助于代谢废物。
4.轻度运动:适度进行慢走或柔和的瑜伽,提高血液循环,缓解疲劳。
5.心理调整:保持乐观心态,通过冥想或深呼吸练习减轻压力。
6.专业指导:如症状持续或加重,应咨询医疗专业人员以获得进一步建议。
滚针后的虚弱通常可通过以上方法得到改善,但如有不适加重,需寻求专业帮助以确保健康。