韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.康复锻炼:定期进行物理治疗和康复锻炼是恢复膝盖功能的重要步骤。通常需要专业的物理治疗师指导,以确保锻炼的安全性和有效性。包括主动和被动运动来增加膝关节的灵活性。
2.循序渐进增加活动:开始时应进行柔和的膝关节运动,如腿部抬举、屈伸练习等,然后逐步增加运动难度和强度。这样有助于增强肌肉力量和增加关节活动范围。
3.疼痛管理:如因疼痛导致膝盖无法正常弯曲,可以使用非处方止痛药或医生建议的药物来缓解疼痛。同时,冷敷或热敷也可以帮助减少炎症和减轻疼痛。
4.姿势调整:在日常生活中注意保持正确姿势,比如坐下和起身时应注意膝盖的角度,避免过度负重或不正确的使用姿势,以防止进一步损伤。
5.辅助工具:必要时,可考虑使用膝关节支具或拐杖来帮助稳定膝关节,降低疼痛和提高活动能力。
6.定期检查:定期复查并咨询医生以监测恢复进展,确保没有其他潜在问题影响膝盖的功能。
通过这些措施,往往可以改善膝盖的活动能力,使其逐渐恢复到正常状态。在恢复过程中,遵循医嘱并保持耐心对最终效果至关重要。