前列腺肿瘤手术后如何锻炼以防止漏尿

病情分析：手术后进行适当的锻炼有助于增强盆底肌肉，减少漏尿发生。推荐采用凯格尔运动来强化这些肌肉群。

1.凯格尔运动的基本原理是通过反复收缩和放松盆底肌肉，增强其力量。大约可以在手术后的一到两周内开始，但具体时间需遵循医生建议。

2.每次练习应尝试收缩盆底肌肉3至5秒，然后放松同等时间。逐渐增加持续收缩的时间至10秒，每日重复此过程3组，每组10次。

3.在排尿时可尝试中途停止尿流以确认正确的肌肉群。一旦识别出这些肌肉，在实际锻炼时应避免继续用该方法，以免影响正常膀胱功能。

4.锻炼过程中应该保持呼吸均匀，不要屏住呼吸，也不要用力压缩腹部或大腿肌肉。确保只使用盆底肌肉。

5.持续坚持练习是有效的关键，通常需要几周到几个月才能看到明显效果。

术后恢复需遵医嘱，若出现不适症状，应及时就医。