双盘腿盘不上怎么练

病情分析：双腿盘不上的话可以选择一些方式来进行锻炼，比如说可以选择青蛙趴，将两条腿打开向两边成直角，大腿和小腿，盐城只脚趴在地上，将力量放在胯上，然后将块压到最大的限度做5组。也可以选择束脚式，比如说可以将臀部贴在地上，身体向前伸着，然后两脚心相对大腿和小腿外侧贴紧地面。或者通过压脚踝的方式来促进肌肉，比如说双膝跪在地上，臀部坐在脚跟上，然后身体向后躺在地上，充分的拉伸大腿前侧和踝关节。