欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1、提供均衡的饮食：确保孩子的饮食含有足够的营养。包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果和健康的脂肪。可以咨询一位儿科医生或儿童营养师以获取专业建议。
2、设定固定的饮食时间：建立稳定的饮食习惯，每天固定在相同的时间给孩子提供饭食，可以让孩子的身体适应规律的饮食时间。
3、创造良好的用餐环境：确保用餐环境舒适、安静，并且没有干扰因素。避免看电视或玩手机等分散孩子注意力的活动，让专注于进食。
4、给予孩子选择权：让孩子参与到食物选择的过程中，例如在超市或农贸市场一起购物，让从几个选项中选择自己喜欢的食物，这样能激发对食物的兴趣。
5、创造有趣的饮食体验：尝试制作有创意和有趣的饭菜，例如用蔬菜和水果做成有趣的形状或图案。让孩子参与到烹饪的过程中，会对食物更感兴趣。
6、避免强迫和惩罚：不要强迫孩子吃饭或惩罚因为不吃饭而感到沮丧。可能会加重孩子对进食的抵触情绪，导致消极的用餐体验。
7、寻求医生或专业人士的帮助：如果孩子持续拒绝进食或有其他身体不适症状，咨询儿科医生或专业的心理健康专家，获取更多帮助和建议。
每个孩子都是独一无二的，调理饮食习惯需要时间和耐心，关注孩子的整体健康和幸福感，与建立积极的用餐关系，帮助培养良好的饮食习惯。