成年女性每天要补充多少铁

成年女性每天需要补充18毫克的铁。铁是身体制造红细胞所必需的营养素，同时还有助于维持免疫系统的正常功能。铁可以通过食物获得，如肉类、豆类、蛋类、绿叶蔬菜和全谷类食品等。如果不能从饮食中摄取足够的铁，医生可能会建议补充铁剂。但请注意，高剂量的铁剂可能会引起副作用，如便秘、腹泻、恶心等。因此，请在使用铁剂之前咨询专业医生或药师的建议。