病情描述: 糖尿病总感觉饿怎么办
魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1、吃低GI食物:选择低升糖指数(GI)的食物,这些食物可以缓慢地释放能量到身体,从而减少血糖水平的波动。例如,全麦面包、燕麦片、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
2、遵循规律进餐:每天三餐加上两个小零食,保持定时定量的进餐,避免饿了才吃或者暴饮暴食。
3、控制碳水化合物的摄入量:过多的碳水化合物会导致血糖水平快速上升,然后又迅速下降。尝试逐渐减少碳水化合物的摄入量,同时增加蛋白质和健康脂肪的摄入量。
4、增加蛋白质和健康脂肪的摄入量:这些食物可以提供更稳定的能量,并且可以让更长时间地感到饱腹。例如,鸡肉、鱼类、坚果和橄榄油等。
5、饮食记录:持续跟进自己的饮食情况,及时发现不适合自己的食物或者饮食方式,可以寻求医生或者营养师的建议。
如果这些建议仍然无法缓解饥饿感,可能需要咨询医生或营养师,以帮助找到适合饮食计划和治疗方法。
2023-10-09