张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.卫生清洁：遗精后应及时清洗外生殖器，保持局部清洁，预防感染。建议使用温水和温和的肥皂进行清洗，避免使用刺激性强的清洁用品。
2.衣物选择：穿着宽松、透气性好的内裤，保持通风，减少细菌滋生的机会。建议选用纯棉材质，避免合成纤维。
3.饮食调理：避免摄入过多辛辣、油腻、高糖食品，多吃新鲜蔬果、全谷物和富含蛋白质的食物，以保持身体营养均衡。
4.作息规律：保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时，避免熬夜，形成良好的作息习惯，提高身体免疫力和精神状态。
5.心理健康：正视遗精现象，不必过于担忧或害羞，这是青春期正常的生理现象。若有困扰，可以寻求家长、老师或专业心理医生的帮助。
6.体育锻炼：适量的体育运动可以促进身体健康，缓解心理压力，如跑步、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度运动。
7.医学咨询：如果遗精频繁或伴随其他异常症状，如疼痛、血尿等，应及时就医，排除潜在的泌尿系统疾病或其他健康问题。
保持身体和心理的健康，遗精是男孩进入青春期的一种正常生理现象，适当的护理和调理有助于顺利度过这一阶段。