菠菜和海带可以一起吃吗

1.菠菜富含维生素K、维生素A和铁。每100克的菠菜中，大约含有28毫克的维生素C和2.7毫克的铁。

2.海带则是碘和钙的良好来源，每100克干海带中约含150毫克的钙和约250微克的碘。

3.两者搭配不仅丰富营养，还能提供多种矿物质和维生素，有助于平衡膳食。

注意饮食均衡，多样化摄入食物，以获取全面的营养。