滋阴补肾养胃健脾的食物有什么

1.山药：具有滋阴补阳的功效，富含淀粉酶和多种维生素，有助于增强消化功能。

2.莲子：有补脾止泻、益肾固精的作用，其中的莲子心还可清心安神。

3.枸杞：滋补肝肾，明目润肺，富含多种氨基酸和微量元素。

4.红枣：健脾益气，养血安神，含丰富的维生素C和铁。

5.百合：具有润肺止咳、清心安神的作用，百合中的多糖可以增强免疫力。

6.银耳：滋阴润肺，养胃生津，是一种低热量、高纤维的食物。

7.黑芝麻：补肝肾、润五脏，富含脂肪酸和维生素E，对头发和皮肤健康有益。

8.核桃：补肾固精，温补脾肺，内含丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。

这些食物可以搭配均衡饮食，以全面提升身体机能。保持多样化的饮食有助于更好地促进健康。