沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高增长的影响因素:遗传和环境因素共同影响身高增长。营养、运动、睡眠和健康状况等环境因素在此过程中扮演重要角色。
2.营养补充:摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素对骨骼发育至关重要。均衡饮食可以为身体提供必要的营养支持。
3.适当运动:规律的体育锻炼,如篮球、游泳和跳绳等,有助于刺激生长激素的分泌,从而促进骨骼生长。
4.保证充足睡眠:生长激素主要在深度睡眠中分泌,每晚保证8-10小时的优质睡眠对于身高增长尤为重要。
5.医学评估:如果存在营养不良或其他健康问题,及时就医进行专业评估和治疗,以确保身体在最佳状态下成长。
综合考虑这些因素,在青春期快速生长阶段,通过合理调整生活方式,仍然有可能促进身高增长。保持健康的生活习惯对于整体生长发育具有重要意义。
