史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.视力疲劳:持续近距离用眼会引起眼睛疲劳。研究显示,超过2小时的连续使用可显著增加视力疲劳的风险。
2.近视加深:长期盯着屏幕,特别是在光线不足的环境下,会增加眼轴长度,从而加深近视度数。据统计,近视儿童每年平均度数加深50至75度。
3.引发干眼症:使用手机时,眨眼频率会显著降低,导致泪液蒸发增加,引发干眼症。一项研究表明,正常情况下人每分钟眨眼约15-20次,而看屏幕时仅为5-10次。
4.睡眠紊乱:手机屏幕蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响入睡时间和睡眠质量。数据显示,每晚使用手机超过1小时的人群中,有超过60%出现睡眠障碍。
5.姿势相关问题:低头玩手机容易引起颈椎和脊柱的压力增大。长此以往,可能导致脊柱侧弯或其他骨骼问题。
为减少这些危害,建议控制每日使用手机的时间,保持良好的用眼习惯,并定期检查视力健康。合理安排户外活动时间,有助于缓解眼部压力及减缓近视进展。