郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
在月经期间喝牛奶是可以的，对身体并无害处。事实上，牛奶还可能提供一些额外的健康益处。
1.牛奶富含钙：女性在月经期间可能会因为体内激素水平的变化而需要更多的钙摄入。每100毫升的牛奶中大约含有120毫克的钙，适量摄入牛奶可以帮助满足每日的钙需求。
2.提供优质蛋白质：牛奶中的蛋白质含量丰富，每250毫升的牛奶大约含有8克蛋白质，这对维持肌肉和身体组织的正常功能很重要。
3.含有其他必需营养素：除了钙和蛋白质，牛奶还含有多种维生素和矿物质，如维生素D、磷和维生素B12，有助于支持整体健康。
4.缓解情绪波动：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于合成血清素的氨基酸，可能有助于改善情绪和缓解月经期的不适感。
尽管牛奶在月经期间是安全且有益的，但对于乳糖不耐受者或对牛奶过敏的人群，应避免饮用牛奶以免引起消化不适或过敏反应。