郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
来月经期间可以吃香蕉。香蕉是一种营养丰富的水果，对身体有多种益处。
1.香蕉富含维生素B6。据研究，维生素B6在缓解经期情绪波动和减少经前综合症表现方面具有一定的作用。每100克香蕉中含有约0.4毫克的维生素B6，有助于平衡体内荷尔蒙水平。
2.香蕉含有钾元素。钾能够帮助人体调节水分平衡，减少经期水肿问题。同时，钾也有助于缓解肌肉痉挛及痛经，每100克香蕉中约含有358毫克钾。
3.香蕉纤维丰富。膳食纤维有助于改善消化系统功能，预防便秘。经期部分人可能会出现消化不良，适量摄入纤维有助于保持肠道健康。
4.香蕉含有天然糖分和碳水化合物。提供快速能量补给，缓解月经期间常见的疲劳感。
适量食用香蕉可以提供多种营养素，有助于缓解经期不适。对香蕉过敏的人应避免食用。同时，均衡饮食和保持生活规律也很重要。