张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.物理治疗:这是常见的初始治疗方案。通过专业的物理治疗可以改善关节活动度、增强肌肉力量,并减少疼痛。具体方法包括牵引、热敷、冷疗以及特定的运动练习。每周进行2至3次的治疗可能会产生显著效果。
2.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以帮助减轻炎症和疼痛。医生可能会建议使用肌肉松弛剂或低剂量的抗抑郁药以缓解慢性疼痛。如果疼痛严重且持续,可以考虑局部注射类固醇。
3.生活方式调整:保持正确的姿势对于减轻颈椎压力非常重要。在工作时应注意坐姿,每隔一小时活动一下以放松颈肩部位。适当的枕头选择及床垫硬度也对睡眠中的颈椎健康有影响。避免长时间的低头或伏案操作。
4.活动与锻炼:适当的锻炼能促进血液循环并提高肌肉耐力。建议逐渐增加活动强度,比如每天步行30分钟或进行轻度的伸展运动。
及时关注症状变化是恢复健康的重要前提。在治疗期间,若出现疼痛加重或伴随其他异常症状,应尽快咨询医生以获得进一步指导。