史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.避免过度使用电子设备:长时间盯着屏幕可能导致视疲劳,建议每工作或学习20分钟后,进行20秒左右的远眺,以缓解眼部疲劳。
2.均衡营养摄入:维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素对眼睛健康有益。均衡饮食可以提供这些营养物质,有助于视力的维护和改善。
3.适度户外活动:研究表明,户外活动可以帮助预防近视的加深。阳光中的自然光对眼球的发育有积极作用。
4.定期做眼保健操或眼部按摩:这些练习可以促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,有助于视力的改善。
5.保持良好的视距和姿势:阅读或使用电子设备时,保持适当距离和正确姿势可以减少眼部压力。
通过改善以上生活方式和习惯,有可能在保持眼镜度数不变的情况下,感觉到视力的提升。这种变化不一定是持久的,因此定期检查视力非常重要。
