王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率：基础代谢是指维持人体基本生命活动所需的最低能量消耗。提高基础代谢率能够增加全天的总能量消耗，从而有助于减肥。这可以通过增加肌肉量来实现，因为肌肉组织消耗的能量比脂肪组织多。
2.能量平衡：有效减肥需要处于负能量平衡状态，即每日消耗的能量大于摄入的能量。这样身体就会动用储存的脂肪进行能量补充，达到减重目的。
3.激素调节：某些激素如胰岛素和皮质醇对脂肪的积累与分解有重要影响。保持这些激素在正常水平，有助于优化减肥效果。例如，通过规律饮食和适度运动可帮助维持血糖稳定，避免过量分泌胰岛素。
4.睡眠质量：良好的睡眠可以调节食欲相关激素如瘦素和饥饿素，对减肥起到积极作用。缺乏睡眠可能导致食欲增加，影响减肥进程。
5.心理状态：压力和焦虑可导致暴饮暴食或选择不健康食品。保持良好的心理状态，可以帮助坚持健康饮食和运动计划，支持减肥目标。
上述因素共同作用，可使身体更加适宜减肥。通过科学调整生活方式，包括合理饮食、规律运动、改善睡眠和保持乐观心态，能够促进减肥。如果存在复杂的健康状况，应咨询专业医生以获得个性化建议。