怎样判断自己胰岛素抵抗

病情分析：胰岛素抵抗是身体对胰岛素反应减弱的状态，可能导致血糖水平异常。判断是否存在胰岛素抵抗可以参考以下几点：

1.腰围增大：腰围增大尤其是腹部肥胖，是胰岛素抵抗的一个常见指征。男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米，风险增加。

2.BMI指数：身体质量指数高于25也提示可能存在胰岛素抵抗。

3.血糖水平：

空腹血糖在5.6到6.9毫摩尔/升之间为糖耐量异常。

餐后血糖超过7.8毫摩尔/升提示可能存在问题。

4.血脂异常：

甘油三酯水平高于1.7毫摩尔/升。

高密度脂蛋白胆固醇低于男性1.03毫摩尔/升、女性1.29毫摩尔/升。

5.高血压：血压高于130/85毫米汞柱也可能与胰岛素抵抗相关。

6.黑棘皮症：皮肤上出现暗色天鹅绒状斑块，特别是在脖子、腋窝等区域，是胰岛素抵抗的常见体征。

多项指标同时出现可能性更大，需进一步医学评估和干预。