胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.音乐的益处:音乐对情绪有调节作用,尤其是轻音乐或自然声音,可以帮助缓解焦虑和抑郁,提高心理舒适度。但需选择合适的音乐类型,避免刺激性强的音乐。
2.音量控制:耳机会直接传递声音到耳膜,因此音量过大可能导致听力损伤。建议将音量保持在60分贝以下,以减少对听力系统的压力。
3.时间限制:长时间佩戴耳机可能会引起疲劳,加重神经系统负担。每次聆听不宜超过1小时,并确保每天有至少半小时的休息时间。
4.使用环境:在安静环境中使用耳机可以减少外界刺激,有助于放松精神状态。而在嘈杂环境中,可能需要调整音量以达到听觉舒适度,这种情况应谨慎处理。
合理使用耳机听音乐有助于改善神经衰弱症状,但需注意音量和聆听时间,避免对听力和神经系统造成额外负担。
