吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
来月经时，选择合适的食物对于帮助身体排出废物、缓解症状非常重要。以下是一些有助于月经期更顺畅的食物推荐：
1.水果：如蓝莓、草莓和其他富含抗氧化物的水果可以消炎和减轻水肿。
2.绿叶蔬菜：比如菠菜、甘蓝和西兰花等富含铁和维生素的蔬菜，可以补充月经期间可能的铁质流失。
3.全谷物：燕麦、全麦面包和褐色大米等富含纤维的食物可以帮助消化系统运作，促进肠胃蠕动。
4.豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐等，它们不仅富含蛋白质，还可能帮助稳定血糖和提供必需的微量元素。
5.足量的水分：保持充分的水分可以帮助体内毒素的排泄，减少月经不适。
此外，适当的运动也可促进新陈代谢，帮助身体更好地排除废物和毒素。每个人的身体条件都不同，如果需要专业的饮食建议，最好咨询医生或营养师以获得个人化指导。