刚刚怀孕怎么食疗

病情分析：刚刚怀孕的女性需要保持健康的饮食习惯，才能给宝宝一个最佳的发育环境。因此，怀孕妈妈在选择食物时需要多加留意，不仅要补充营养，还要注意控制体重。

1、增加蛋白质的摄入：蛋白质是构成母体和胎儿身体细胞的“建筑材料”，因此，怀孕阶段应该尽量增加蛋白质的摄入。蛋白质摄入量以每日摄入60-80g为宜，可以通过吃各种鱼、肉、豆类等来满足需求。

2、增加钙质摄入：钙质对胎儿的骨骼发育和母体的肌肉收缩起着重要作用，因此，怀孕妈妈需要增加钙质摄入。可以通过多吃牛奶、酸奶、芝麻、杏仁等食物来满足钙质的需求。

3、多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等营养素，对于保证母乳喂养的质量和宝宝发育都有重要作用。建议怀孕妈妈每天尽量多吃水果蔬菜，比如苹果、西红柿、胡萝卜等，均衡饮食，营养均衡，这样才能够给宝宝最好的营养发展环境。

4、多饮水：多饮水有助于预防维生素不良，并帮助肾脏有效处理代谢产物，减少水肿等不良影响。怀孕时，肚子大小会变化，容易导致口渴。

2023-02-27