保养头发的食物有

病情分析：保养头发的食物有优质蛋白类的食物、富含维生素类的食物、富含矿物质类的食物等等。

1、优质蛋白质类的食物：这类食物是比较多的，比如说鸡肉，鸡蛋，牛奶，鱼肉，猪蹄等等，能够在一定程度上促进头发角质蛋白的合成以及细胞的再生，对于减少脱发和分叉的情况也有效果。

2、富含维生素类的食物：这类食物也是比较多的，比如说菠菜，花椰菜，猕猴桃，苹果，木瓜，杨桃，水蜜桃等等，适当的吃一些对于头发的保护能够起到非常不错的作用。

3、富含矿物质类的食物：经常见的是黑豆，黑米，黑木耳，黑枣，黑芝麻等等，对于促进头发的健康功不可没。

2023-05-06