一岁半宝宝营养食谱分享

病情描述: 一岁半宝宝营养食谱分享

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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:一岁半的宝宝已经可以慢慢开始吃正常的成人食物,但需要注意的是,他们的胃口和消化系统仍然很小,因此食品应该易于消化和富含营养。以下是一些适合一岁半宝宝的营养食谱:

早餐:

-燕麦片或全麦面包片搭配牛奶或豆浆

-蒸蛋、煮鸡蛋或煎荷包蛋

-水果(如香蕉、苹果、梨等)

午餐:

-鸡肉或鱼肉清汤面

-煮熟的五谷杂粮饭或糙米饭搭配蔬菜和豆腐

-蒸或煮蔬菜(如花椰菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等)

-水果(如梨、桃子、葡萄等)

下午茶点:

-面包/饼干搭配水果泥或奶酪

-薯条(用烤箱烤)或水果色拉

晚餐:

-煮熟的五谷杂粮饭或糙米饭搭配蔬菜和豆腐

-煮熟的鸡肉、鱼肉或牛肉

-蒸或煮蔬菜(如菠菜、芦笋、茄子、西红柿等)

-水果(如草莓、蓝莓、猕猴桃等)

以上食谱只是提供参考,宝宝的饮食需求因人而异,不同的家庭也有不同的饮食习惯。在为宝宝准备饮食时,请确保食品新鲜、干净卫生,并根据孩子的口感和消化能力逐步调整食谱中的营养成分和摄入量。如果您对自己的食物选择和准备过程有任何疑问,请咨询您的医生或营养师。

2023-06-21