腰椎术后怎么做三点支撑

病情分析：腰椎手术后，进行三点支撑的步骤如下：

1.首先，找到一个适合身高和体型的桌子或者台子，桌子的高度应该和肘部高度相等。可以使用墨镜盒或者其他合适的物品来抬高桌子。

2.站在桌子旁边，将手臂伸直放在桌子上，与肩膀平行。同时，将另一只脚向前迈出一步，与桌子之间保持适当的距离。

3.弯曲未手臂和膝盖，慢慢降低身体，直至胸部接触到桌子。同时，保持身体的稳定性和平衡。

4.在这个姿势下保持5-10秒钟，然后慢慢站起来。重复进行2-3组，每组进行5-10次。

需要注意的是，在进行三点支撑的过程中，要保持身体的稳定性和平衡，不要用力过猛，以免引起其他的问题。如果感到疼痛或者不适，应该停止训练并及时咨询医生。

2023-07-11