许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.饮食健康：保持均衡营养饮食，包括富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物。避免生冷食物、生鱼、生肉以及高盐、高糖、高咖啡因的食物或饮品。
2.补充叶酸：开始补充叶酸有助于预防神经管缺陷的发生。通常每天建议摄入400至800微克的叶酸。
3.避免药物和化学物质：咨询医生后，停止使用任何处方药、非处方药或激素类产品，并避免暴露在化学物质、毒性物质和辐射源中。
4.不吸烟和不饮酒：主动或被动吸烟以及饮酒都会对胎儿产生负面影响，可能导致发育问题和其他健康风险。
5.定期产检：与医生定期进行产前检查，确保胎儿的健康发育，并随时咨询医生关于任何不适或疑问。
6.保持适度运动：适度的运动对身体和胎儿都有益处，但避免剧烈运动或高风险的活动。咨询医生并选择合适的锻炼方式。
7.控制情绪：保持积极的情绪状态对孕妇和胎儿健康都很重要。寻求支持和与伴侣、家人或朋友进行交流。
8.避免感染：注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染病和致病微生物，尽量避免去人群密集的场所。
9.不暴露在有害环境中：避免接触有毒化学品、农药、有害气体和放射线等环境污染物。
10.充足休息：保持良好的睡眠质量，定期休息，避免过度劳累。
请记住，这些建议仅供参考。每个人的身体状况和怀孕情况可能会有所不同，因此最好在怀孕前就咨询医生以获取个性化的建议。