容易腹泻适宜食用哪类五谷作物

病情分析：容易腹泻的人群适宜食用粗纤维含量较低、易于消化吸收的五谷作物，如白米、糯米、小米等。

1.白米：白米是经过精细加工的稻米，去除了外层纤维和麸皮，纤维含量较低，易于消化。每100克白米大约含有0.3克膳食纤维。

2.糯米：糯米富含淀粉，黏性较高，胃肠道负担较小，也适合腹泻患者食用。每100克糯米约含有0.5克膳食纤维。

3.小米：小米不仅易于消化，还具有一定的营养价值，如丰富的维生素B1。每100克小米大约含有1.3克膳食纤维，相对较低。

选择含纤维较少且易消化的五谷作物，可以减轻腹泻症状，改善消化功能。同时应注意避免进食过多油腻、辛辣及生冷食物，以免加重腹泻。

2024-09-14