如何防止高度近视和散光继续加深

病情分析：防止高度近视和散光继续加深需要多方面的努力，包括科学的护眼习惯、合理的用眼时间以及定期的专业检查。

1.科学的护眼习惯：保持良好用眼姿势，书写或阅读时与书本保持30厘米以上距离。保证充足的环境光线，避免在暗光下长时间用眼。

2.合理的用眼时间：控制电子屏幕使用时间，每次使用不超过30分钟，之后休息5-10分钟，进行远眺或闭目休息。每天保持至少两小时的户外活动，以自然光线促进眼球发育。

3.定期的专业检查：每年进行一次全面的眼科检查，以便及时了解视力变化。根据检查结果调整眼镜度数，以确保矫正效果最佳。可咨询眼科医生关于角膜塑形镜（OK镜）或其他有效的干预措施。

通过以上方法，可以有效降低近视和散光进一步加深的风险。良好的生活习惯和定期眼科检查是维护视力健康的重要措施。