李小优副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.膳食纤维摄入:成人每天推荐摄入约25至30克的膳食纤维。纤维有助于增加粪便体积并促进肠道蠕动。食物来源包括全谷类、豆类、蔬菜和水果。
2.水分补充:每天至少饮用2至3升水,以帮助软化粪便,减少便秘发生的风险。
3.运动:规律运动可以促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走或骑自行车。
4.口腔护理:每天至少刷牙两次,并使用牙线清洁牙齿间隙。口臭可能源于食物残渣在口腔内积聚,细菌分解这些残渣会产生异味。
5.检查消化系统:如果口臭持续存在,可能需要检查胃肠健康状况,例如是否有消化不良或胃酸倒流等问题。
保持健康的生活方式和定期医学检查,对于控制便秘和口臭十分重要。在遇到长期无法缓解的症状时,寻求专业医疗建议以获得准确诊断和治疗方案也很关键。
