肩颈按摩后脖子僵硬如何缓解

病情分析：肩颈按摩后出现脖子僵硬的情况，可以通过一些方法进行缓解。应确保在按摩过程中没有施加过度的压力，导致肌肉紧张或损伤。以下几种措施可以有效缓解僵硬症状：

1.热敷：使用热毛巾或热水袋放置于僵硬部位，每次约15-20分钟，有助于促进血液循环，帮助肌肉放松。

2.轻柔拉伸：进行温和的颈部拉伸运动，可缓解肌肉紧张。例如，将头部慢慢向左、右侧倾斜，保持几秒钟，然后恢复至中间位置。

3.保持正确姿势：避免长时间处于不良姿势，如低头看手机、电脑屏幕等，以减轻负担。

4.避免再次施压：在僵硬消退之前，尽量避免再次进行强力按摩，以防止症状加重。

5.使用止痛药膏：适当使用市售止痛风湿膏，涂抹于疼痛区域，可以短期内缓解不适感。

细心照顾身体，避免过度劳累有助于改善脖子僵硬问题。当症状持续、加重或者伴随其他不适时，应及时就医以获取专业诊断与治疗。