牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.冰敷:将冰袋包裹在毛巾里,然后轻轻敷在疼痛的部位,每次15-20分钟,每天3-4次。冰敷可以减少炎症和肿胀。
2.抬高患处:将脚抬高至心脏水平以上,以促进血液循环,减少肿胀。这可以通过躺下并放置枕头来实现。
3.止痛药物:非甾体类抗炎药如布洛芬或萘普生可以在短期内减轻疼痛和炎症,但需遵循医嘱或说明书的剂量建议。
4.轻度拉伸和按摩:待疼痛减轻后,可尝试轻柔的拉伸和手动按摩,以增加局部血流和促进恢复。确保动作轻柔且不引起疼痛加剧。
5.避免再次刺激:在疼痛消退之前,应避免使用按摩器或任何会对疼痛部位施加额外压力的设备。
若疼痛持续或加重,应咨询专业医疗人士以获得进一步诊断和治疗建议。保持足部健康有助于整体身体健康,适当运动和营养支持均为必要措施。
