文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.冰敷:将冰袋包裹在毛巾中,每次敷用15-20分钟,每天3-4次。冰敷有助于减轻局部的炎症和肿胀。
2.休息:尽量减少站立和行走,给足底筋膜足够的时间来恢复。可以使用拐杖或步行辅助器械减轻负担。
3.拉伸和按摩:轻柔地拉伸小腿肌肉和足底筋膜。可以在坐姿时用手揉捏足部,或者使用滚动装置进行按摩。
4.止痛药物:可考虑服用非甾体抗炎药如布洛芬来缓解疼痛和炎症。但需遵循医嘱,不宜长期使用。
5.使用矫形鞋垫:选择合适的鞋垫提供足弓支撑,以分散足部压力。
6.医疗咨询:若疼痛持续且严重,应及时就医。医生可能会考虑物理治疗、注射疗法或其他干预措施。
对于足底筋膜炎患者来说,及早的干预和合理的护理是避免病情恶化的重要步骤。有效的自我管理结合专业治疗,可以加速康复进程。
