韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.营养摄入：
a.优质蛋白质：蛋白质是组织修复的重要组成部分，每天应摄取足够的优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和乳制品。
b.钙：钙是骨骼的重要构成元素，成年人每日建议摄入量为1000-1200毫克，可通过牛奶、酸奶、奶酪、豆腐及深绿色蔬菜等食物获得。
c.维生素D：有助于钙吸收，推荐每天补充600-800国际单位。可通过晒太阳和摄入富含维生素D的食物，如三文鱼、金枪鱼以及强化食品获得。
2.合理运动：
a.医生指导下进行：在专业人士的指导下开始康复锻炼，避免剧烈运动导致二次损伤。
b.逐步增加强度：从低强度运动开始，逐渐过渡到中高强度，以便增强肌肉力量和关节灵活性。
c.平衡训练：通过平衡练习提高协调性，降低再次跌倒或受伤风险。
3.避免不良生活习惯：
a.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会延缓骨折愈合进程，应尽量戒除这些行为。
b.控制体重：维持健康体重以减少骨骼负担，避免肥胖引发的并发症。
4.遵循医嘱：
a.定期复查：根据医生建议安排随访，监测骨愈合情况。
b.按时服药：如需使用止痛药或其他辅助药物，应严格按照医嘱使用，避免擅自调整剂量。
通过科学合理的康复措施，可以有效促进骨折愈合，提高生活质量，加强整体健康状态。确保膳食均衡、坚持适度运动，并保持健康的生活方式，有助于加快康复过程。