魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率:基础代谢率是影响体重的关键因素。尽管年龄增长通常伴随着代谢率下降,但一些人由于遗传因素或长期锻炼保持了较高的代谢率,使其能量消耗较大,从而不易积累脂肪。
2.饮食习惯:健康的饮食习惯如低糖、低脂肪、高纤维饮食能够有效控制卡路里摄入。有些人在年长时依然坚持这样的饮食习惯,这有助于维持健康体重。
3.身体活动水平:规律的身体锻炼有助于消耗多余的热量并提高新陈代谢。一些老年人即使在退休后也保持定期的体育活动,如散步、游泳或瑜伽,这对控制体重至关重要。
4.心理因素:情绪和压力管理能力也会影响体重变化。有些人能够有效应对压力,避免因情绪波动导致的暴饮暴食行为。
5.健康意识:对健康问题的自我管理能力和意识更高的人,更倾向于采取行动控制体重,包括定期体检、监测体重变化等。
通过上述因素的综合作用,有些人在年迈时仍能保持健康的体重水平,展示出良好的生活方式和健康管理能力。
