韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
腰痛通常与肌肉紧张有关，尤其是长时间保持一个姿势或过度运动导致的肌肉疲劳。通过捶背，可以对局部肌肉施加物理压力，使得僵硬的肌肉纤维得到伸展和放松。捶背动作类似于按摩，通过周期性地对肌肉进行刺激，有助于缓解肌肉的痉挛和酸痛，提高舒适感。研究表明，轻微到中等强度的物理刺激能够有效降低肌肉中的乳酸积累，这也是引发疼痛的重要因素之一。
捶背可以增加局部的血液流动。每次捶打动作都会暂时压迫皮肤和下面的软组织，随后释放压力时，血液更易流入这些区域。这种效应有助于氧气和营养物质的供应，同时帮助代谢废物的排出。例如，当肌肉受到捶打时，血管扩张更加明显，增强了局部的代谢活性，从而促进自愈过程。良好的血液循环也能加速炎症的消退，减少疼痛感。
捶背会刺激身体的神经末梢，激活触觉神经元。此类物理刺激有助于大脑释放内啡肽，这是一种天然的止痛物质，具有类似于镇痛剂的作用，并且能够提高人的情绪状态。通过不断重复捶背动作，可以使神经系统进入"门控控制"模式，即在不损伤组织的情况下阻断疼痛信号的传递，使人感觉疼痛减轻。
捶背还可能带来一定的心理安慰效应。疼痛不仅仅是生理上的不适，还常伴随心理上的焦虑和压力。捶背的节律感和接触皮肤的温暖体验能够让人感到安心和被照顾。研究显示，简单的身体接触能够产生心理上的舒适感，提升整体幸福感，进而间接影响疼痛的主观感受。
捶背作为一种非药物治疗手段，在舒缓腰痛方面表现出显著的效果。需谨慎使用，以避免过度或不当操作带来的负面影响，例如皮肤瘀伤或肌肉拉伤。注意选择合适的力度以及频率，长期而言，最好咨询专业医疗人员建议以确保安全及最大化益处。