李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
头发需要防晒。紫外线对头皮和发丝的伤害可导致脱发、毛囊炎、发质干枯及色素脱失。防晒措施包括物理遮挡、使用护发产品及调整日晒时间。以下分点说明具体机制和防护方法。
头皮是人体皮肤的一部分，长期暴露在紫外线下会破坏毛囊细胞结构。紫外线中的UVA可穿透真皮层，引发毛囊炎症，导致毛囊萎缩和休止期脱发。UVB则主要作用于表皮，造成头皮晒伤、红斑和脱屑。研究显示，每日接受2小时以上强日晒的人群，其毛囊密度在5年内下降约15%。
头发主要由角蛋白构成，紫外线会分解角蛋白中的二硫键，使发丝变得脆弱、易断裂。UVA和UVB还会氧化黑色素颗粒，导致头发褪色或变黄。实验表明，未经防晒的头发在阳光下暴露30分钟后，其拉伸强度降低约20%，光泽度下降40%以上。
浅色头发（如金发、灰发）因黑色素含量低，对紫外线的防护能力较差，更容易出现光老化。细软发质的毛鳞片层较薄，紫外线穿透率更高，建议每2小时补涂一次防晒喷雾。粗硬发质虽有一定天然防护，但长期暴晒仍会导致毛鳞片翘起，需定期使用含硅氧烷的护发产品。
物理遮挡是最有效的方法，包括佩戴宽檐帽（帽沿长度大于7厘米）、使用UPF大于50的遮阳伞。化学防晒需选择专门为头皮设计的防晒喷雾或乳液，避免使用面部防晒产品，因其可能堵塞毛囊。防晒指数应不低于SPF30、PA+++，涂抹时需分开发缝，确保覆盖全头皮。
紫外线强度在上午10点至下午4点达到峰值，此期间应减少户外活动。若需外出，单次暴露时间不宜超过30分钟。游泳或出汗后需立即补涂防晒，因水分会稀释防晒成分。室内靠窗位置也可能受到UVA照射，建议拉窗帘或使用防紫外线玻璃贴膜。
若出现头皮发红、刺痛或脱屑，需使用含芦荟、泛醇或神经酰胺的舒缓产品，避免热水洗头和抓挠。日常可补充维生素B族、锌和生物素，这些营养素有助于角蛋白合成。每周使用1-2次发膜，成分宜含水解角蛋白或摩洛哥坚果油，恢复发丝弹性。
化疗后脱发患者、植发术后3个月内的人群，头皮屏障受损，需严格避免日晒。儿童头皮较薄，黑色素防御能力弱，外出时应戴儿童专用防晒帽。男性秃发者因头顶暴露面积大，建议使用防晒粉饼或免洗喷雾。
头皮和发丝的防晒应纳入日常护肤流程。紫外线累积损伤不可逆，忽视防护可能导致毛囊永久性萎缩和发质不可恢复的脆化。选择适合自身发质的产品，并坚持物理遮挡与化学防晒结合，可有效降低光损伤风险。