袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保暖措施:当肩膀和颈部受到冷风直吹时,局部肌肉容易受到刺激,引起肌肉痉挛,进而导致疼痛。建议穿着保暖衣物,尤其是围巾或加厚的外套,以保持颈肩区域的温暖。
2.休息与放松:避免长时间保持一个姿势,适度活动肩颈部位。在症状急性期,应尽量减少过多的肩部活动,以防止病情加重。可以进行轻微的伸展运动来缓解肌肉紧张。
3.热敷与按摩:通过热敷可以促进血液循环,帮助缓解肌肉的紧张状态。将热水袋或者使用热毛巾敷在肩膀上,每次20分钟,每天几次。同时,轻柔按摩患处有助于放松肌肉。
4.医学评估:如果疼痛和麻木持续存在或加重,应及时就医。专业医生可能会安排影像学检查,如X光或MRI,以排除其它潜在疾病,例如颈椎病或神经压迫。
5.药物治疗:在医生指导下,使用非甾体抗炎药如布洛芬等以缓解疼痛和炎症。如果情况复杂,医生可能会建议更深入的治疗方案。
注意保持肩颈部位的温暖和正确的姿势,避免长时间暴露在低温环境中,并定期进行肩颈的运动锻炼。症状如未减轻,应及时寻求医疗建议。