坐姿划船腰疼是怎么回事

病情分析：坐姿划船时腰部疼痛可能与不正确的姿势、过度负荷或肌肉力量不均衡有关。

1.姿势不当：在进行坐姿划船时，如果身体前倾过多或者后仰，都会增加腰椎的压力，导致腰部不适。保持背部挺直，核心肌群收紧是非常重要的。

2.重量过大：选用过重的重量会迫使身体使用不正确的动作来完成运动，增加腰部受伤的风险。应选择适合自身能力的重量，以保证动作的标准性。

3.核心肌群薄弱：坐姿划船不仅仅依赖于手臂和肩部的力量，也需要核心肌群的稳定来保护脊椎。如果核心力量不足，容易导致在运动过程中腰部承受过多的负担。

4.过度训练：长时间的高强度训练可能导致肌肉疲劳，从而引发腰部的不适。在训练计划中加入足够的休息时间，有助于防止过度使用引起的疼痛。

为防止坐姿划船时出现腰部疼痛，应注意保持正确的姿势，选择合适的重量，并加强核心肌群的锻炼。若疼痛持续或加剧，建议停止相关运动并咨询医疗专业人士。