跑完步膝盖一弯曲就痛怎么办

病情分析：跑步后膝盖一弯曲就疼痛可能是由于过度使用、姿势不当或膝关节炎症引起的。对于这种情况，可以尝试通过休息、冰敷和适度活动来缓解症状。

1.休息：停止剧烈运动，给予膝盖足够时间恢复。避免在疼痛未消退前继续加重膝盖负担。

2.冰敷：每日数次，每次15-20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。冰敷时注意用毛巾包裹冰块，避免直接接触皮肤。

3.抬高患处：抬高腿部，保持膝盖高于心脏水平，有助于减少肿胀。

4.使用护具：可以戴上护膝支撑，以提供稳定性并减少活动对膝盖的冲击。

5.非甾体抗炎药：如有需要，可以在医生建议下服用一些非处方的非甾体抗炎药来控制疼痛和炎症。

6.加强锻炼：在专业人士指导下进行肌肉强化训练，尤其是股四头肌和腘绳肌的拉伸与增强，可以为膝盖提供更好的支撑。

7.尽量选择平坦、软质地面进行跑步，并确保穿着合适的运动鞋，避免因地面不平或鞋子不合适增加对膝盖的压力。

如果疼痛持续存在或加重，应及时就医检查，以排除严重的膝关节损伤或病变的可能。