张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.健康饮食和生活方式：
保持均衡饮食，多摄入富含维生素C、E、锌和叶酸的食物，这些营养素有助于提高精子质量。
适量运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。运动不仅能改善体质，还可以调节荷尔蒙水平，有助于提高精子数量。
避免烟酒，吸烟和过量饮酒会影响精子生成和质量，应尽量戒烟限酒。
2.控制体重：
研究显示，肥胖与少精症存在关联。保持健康的体重指数（BMI）在18.5到24.9之间，有助于提高生育能力。
若超重或肥胖，建议通过合理饮食和增加运动量逐步减重。
3.降温处理：
睾丸温度过高会降低精子生成效率，避免长时间久坐、高温环境和热水浴，以保持睾丸相对凉爽的环境。
4.减少压力：
精神压力和焦虑会影响内分泌系统，从而影响精子生成。采取有效的压力管理方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，可以缓解压力，提高生育能力。
5.药物治疗：
如经过医生诊断确认为病理性原因导致的少精症，可在专业医生指导下使用药物治疗。例如，抗氧化剂、激素调节剂等药物可以帮助改善精子数量和质量。
6.医学干预：
当以上方法无法解决问题时，可以考虑辅助生殖技术，如体外受精（IVF）或顽固性少精症的显微取精（TESE）。
少精症可以通过多种方法来改善。保持健康的生活方式、遵循科学的医疗建议是应对少精症的关键。若怀疑有生育问题，建议及时就医，由专业人士进行全面评估和治疗。