陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.穿鞋不合适：如果您穿的鞋子过紧或者摩擦力过大，那么脚底就易受到磨损，从而形成水泡。
2.湿度过高：当环境湿度比较高时，脚汗就不容易散发出去，这会让脚部变得潮湿。当脚部长时间处于潮湿状态下，容易导致皮肤软化、脱落，形成水泡。
3.运动量过大：当您进行大强度的运动时，特别是长时间的步行、跑步等活动，脚底可能因为长时间受到压迫而形成水泡。
4.皮肤受损：如果您已经有一些小伤口比如皮肤裂开或者起了水泡，再加上以上三个原因之一，就会让水泡更加容易形成。
建议您可以采取以下措施来预防和缓解脚底长水泡：
1.选择舒适合脚型的鞋子，避免穿过紧或者过松的鞋子。
2.在户外活动时，尽量保持脚部干燥，可以选择透气性好的鞋袜或者及时更换湿润的袜子。
3.在进行大强度运动前，先做一些准备活动，让脚部和皮肤适应运动的压力。
4.对于已经发生的水泡，可以在清洁干净后使用创可贴等防水敷料来保护受伤区域。如果水泡已经破裂，需要注意保持干净并避免感染。