谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.使用热敷：放置热水袋或湿毛巾在腹部，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。如果没有热水袋，可以使用一个塑料袋装上热水，再用毛巾包住。
2.进行轻度运动：适当的运动可以促进血液循环和释放身体中的内啡肽（一种类似于止痛药的物质）。例如慢跑、快步走、瑜伽等。
3.饮食调整：多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等富含维生素和纤维素的食物，避免过量摄入盐和咖啡因。
4.药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑服用止痛药，例如布洛芬、阿司匹林、扑热息痛等。但需要注意按照使用说明或医生的指示使用。
如果肚子疼非常剧烈或伴随其他症状（如发热、呕吐、腹泻等），建议尽快就医。