怎么样能暂时缓解尿急

病情分析：暂时缓解尿急的方法包括分散注意力、调整姿势和进行盆底肌锻炼。

1.分散注意力：

通过从事其他活动，如阅读、看电视或打电话，可以帮助大脑将注意力从排尿的需求上转移开。

做一些简单的数学计算或者背诵诗歌，也能起到类似作用。

2.调整姿势：

改变坐姿或站姿有助于减轻膀胱的压力。比如，坐下时稍微向前倾斜，或站立时稍微弯曲双腿。

避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐，对膀胱的压迫会增加尿意。

3.进行盆底肌锻炼（凯格尔运动）：

找到盆底肌：尝试模拟中断排尿的动作，这样可以找到盆底肌的位置。

收缩和放松盆底肌：每次收紧3-5秒钟，然后放松3-5秒钟，重复10次，每天做几组。

注意避免同时收紧腹部、腿部或臀部，以确保针对性地锻炼盆底肌。

这些方法可在短时间内对缓解尿急有所帮助，但如果频繁出现尿急症状，应及时就医，以确定是否存在泌尿系统疾病。