袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.癫痫发作通常与睡眠不足有关，定期早睡有助于维持大脑功能的稳定性。研究表明，约70%的癫痫发作可能与缺乏足够的休息有关。
2.睡眠质量对于癫痫管理至关重要，夜间睡眠的关键是保持规律的作息时间。尽量在固定时间上床和起床，即使是假期或周末，也应避免打乱生物钟。
3.研究发现，深度睡眠阶段对于大脑的恢复和修复尤为重要。深度睡眠通常在入睡后的前几个小时内发生，因此早睡可以增加深度睡眠的时长。
4.环境因素也需考虑。安静、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量，避免使用电子设备如手机和电脑，这些设备会影响褪黑激素的分泌，从而干扰入睡。
癫痫患者最好在晚上10点到11点之间入睡，并保持规律的作息时间，确保充足和高质量的睡眠，有助于减少癫痫发作的风险。