朱鲁平主任医师
南京医科大学第二附属医院 耳鼻咽喉科
秋季是鼻炎的高发季节，做好防护可以有效减轻症状。预防鼻炎的措施包括保持室内空气湿润、避免过敏原、提高免疫力、注意保暖及养成良好的生活习惯。
秋天空气常较为干燥，这种环境容易刺激鼻腔黏膜，引发或加重鼻炎症状。建议使用加湿器将室内湿度保持在40%至60%，同时定期开窗通风，使空气流通，减少病菌滋生。每天用温盐水清洗鼻腔，可以帮助湿润鼻腔黏膜，并清除可能存在的致病因子。
鼻炎中很大一部分属于过敏性鼻炎，因此避开过敏原十分关键。对于花粉过敏者，应尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高时段，如清晨及傍晚；若需外出，可佩戴口罩加以防护。对于尘螨过敏者，要经常清洗床单、被褥，并及时更换枕套，同时使用防螨寝具。避免接触宠物过敏者则应限制与动物的接触，必要时改变饲养环境。
增强身体抵抗力有助于预防各类疾病，包括鼻炎。坚持均衡饮食，多摄入富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，例如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等，有助于提高免疫系统功能。适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，也能改善血液循环，提升身体对外部环境的适应能力。
随着气温下降，鼻腔黏膜对温度变化的敏感性会增加。秋季早晚温差较大，应随时增减衣物，尤其要保护好头部和颈部。外出时可选择佩戴围巾或帽子，减少冷空气对鼻腔的直接刺激。室内温度控制在20°C至24°C较为适宜。
戒烟限酒，避免对鼻腔产生化学性刺激。作息时间规律，保持充足睡眠，能够让身体有足够时间修复和恢复。同时，应避免长时间处于高污染环境中，如油烟、粉尘较多的地方。如果确实无法避免，建议佩戴专业防护口罩，并定期清洗鼻腔。
秋季预防鼻炎需要从日常细节着手，通过保持空气湿润、避免过敏原、提高免疫力、注意保暖及调整生活习惯等综合措施，能够在一定程度上降低鼻炎发生的风险或缓解其症状。