李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
皮肤晒伤后，应当立即采取降温、补水、修复、止痛和避免二次伤害的综合措施。具体包括：冷敷降低皮肤温度、使用芦荟胶等舒缓产品、补充水分促进代谢、合理使用药物缓解炎症、以及避免继续暴露于紫外线下。
皮肤晒伤后，皮下毛细血管扩张导致红肿和灼热感。可用干净的毛巾包裹冰袋或冰块，轻轻敷在晒伤区域，每次15-20分钟，每天3-4次。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。冷敷能减少炎症反应，缓解疼痛。
选择不含酒精和香料的芦荟胶、燕麦片水或黄瓜汁涂抹于患处。芦荟胶中的活性成分可抑制炎症因子，促进表皮细胞修复。若局部有水疱，应避免刺破，可涂抹凡士林或氧化锌软膏保护创面。
晒伤会导致皮肤屏障受损和水分流失。每日饮水2000-2500毫升，补充体内水分。外用保湿霜如含神经酰胺、透明质酸的产品，每日涂抹2-3次，帮助锁住水分。若皮肤干燥脱屑，可增加涂抹频率。
疼痛剧烈时，可口服布洛芬或对乙酰氨基酚，每次剂量按说明书执行，通常为200-400毫克，每日不超过3次。局部红肿严重时，短期使用氢化可的松乳膏（0.5%-1%浓度），每日涂抹2次，连续不超过3天。若出现大面积水疱或发热，需及时就医，排除继发感染可能。
晒伤后48小时内避免热水洗澡、剧烈运动或使用磨砂类产品。外出时穿长袖衣物、戴宽檐帽和太阳镜，使用防晒指数30以上的防晒霜。若皮肤已脱皮，禁止撕扯脱落皮屑，可剪除翘起部分，防止感染。
晒伤恢复期通常为3-7天，期间应密切观察皮肤变化。若出现心慌、恶心、寒战或水疱直径大于2厘米，提示可能为重度晒伤合并热射病，需立即前往医院。日常坚持防晒措施是预防晒伤的根本，例如在上午10点至下午4点减少户外活动，每2小时补涂防晒霜。