魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.高纤维食物:增加蔬菜如菠菜、绿叶菜和西兰花的摄入量,这些食物富含膳食纤维,有助于减缓碳水化合物的吸收,进而帮助控制血糖水平。
2.低脂蛋白质:选择瘦肉,如鸡胸肉、鱼肉等,或者植物蛋白如豆腐和豆类,提供身体所需的蛋白质,同时避免高脂肪食物对血糖的不利影响。
3.健康脂肪:摄入适量的坚果和鳄梨等食物,提供不饱和脂肪酸,这些食物可以帮助降低炎症反应,对免疫系统有益。
4.水果:可以适量食用低糖水果,如柑橘类水果和浆果,它们不仅提供维生素C,能帮助增强免疫力,还含有抗氧化剂。
5.足够水分:确保摄入足够的水,以促进身体代谢废物排出,特别是在体温偏高时。
同时,注意避免高糖、高盐、高脂肪食品,以防止血糖波动和加重体内炎症。定期监测血糖和体温变化,及时就医以排查潜在的感染或其他健康问题。
